Ilk veya darg?n kompres: Bacak dertn?z?n nedenine rab?tl? olarak hamam veya so?uk kompres uygulayabilirsiniz. ?aksiyonlik varsa ilgisiz, kas gerginli?i var ise har kompres ye?leme edilmelidir.Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip fut parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken yahut taban?a kalkarken yapabilirsiniz.Bacak a?